Ansiedade em Adolescentes: Como identificar e quando buscar ajuda

A adolescência é uma fase cheia de mudanças — no corpo, nas emoções, nas relações e nas responsabilidades. Por isso, é comum que jovens enfrentem momentos de insegurança, medos e dúvidas. Porém, quando esses sentimentos começam a afetar o dia a dia, podem ser sinais de ansiedade.

Neste texto, você vai entender como identificar esses sinais e quando é importante buscar acompanhamento psicológico.

🧠 O que é ansiedade?

A ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de situações novas, desafiadoras ou estressantes. Mas, quando se torna intensa, frequente ou difícil de controlar, pode prejudicar o bem-estar emocional, escolar e social do adolescente.

🔍 Sinais de ansiedade em adolescentes

A ansiedade pode aparecer de várias formas — algumas bem visíveis e outras silenciosas. Entre os sinais mais frequentes estão:

Sinais emocionais

• Medo constante de decepcionar alguém.

• Irritabilidade sem motivo aparente.

• Preocupações exageradas.

• Sensação de estar sempre “no limite”.

Sinais físicos

• Falta de ar ou respiração acelerada.

• Batimentos cardíacos rápidos.

• Tensão muscular.

• Enjoo, tontura ou dores no estômago.

• Dificuldade para dormir.

Mudanças no comportamento

• Queda no rendimento escolar.

• Evitar sair, falar em público ou fazer atividades que antes fazia.

• Isolamento social.

• Dificuldade de concentração.

• Crises de choro ou explosões emocionais.

🎒 O que causa ansiedade nessa fase?

Alguns fatores comuns são:

• Excesso de cobrança (de si mesmo ou da família).

• Comparações nas redes sociais.

• Pressão escolar e escolhas sobre o futuro.

• Bullying ou problemas sociais.

• Mudanças familiares ou conflitos.

• Baixa autoestima.

Cada adolescente vive esse processo de forma única, por isso a escuta é fundamental.

📌 Quando é hora de buscar ajuda?

É indicado procurar terapia quando:

• A ansiedade interfere na escola, no sono ou nas relações.

• O adolescente evita atividades importantes por medo.

• Surgem crises frequentes de choro, irritação ou pânico.

• Há sofrimento emocional intenso.

• Ele expressa que “não está bem” e não sabe o motivo.

A terapia oferece um espaço seguro para que o jovem compreenda o que sente, desenvolva estratégias de enfrentamento e fortaleça sua autoestima e autonomia emocional.

💬 Como a terapia pode ajudar?

No processo terapêutico, o adolescente aprende a:

• Reconhecer e nomear emoções.

• Desenvolver autoconhecimento.

• Identificar gatilhos e padrões de comportamento.

• Construir estratégias para lidar com a ansiedade.

• Melhorar sua relação consigo mesmo e com os outros.

É um espaço acolhedor, sem julgamentos, onde ele pode falar livremente e encontrar suporte emocional.

✨ Conclusão

A ansiedade em adolescentes é mais comum do que parece — e pedir ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza. Com acompanhamento profissional, é possível recuperar o equilíbrio, desenvolver ferramentas emocionais e viver essa fase com mais leveza.

Se você percebe que seu filho, filha ou você mesmo está enfrentando dificuldades, saiba que a terapia pode ser um importante passo para cuidar da saúde emocional.